Was ist ASMR?

Worum handelt es sich bei ASMR eigentlich?

Möglicherweise bist Du gerade erstmalig auf die Abkürzung ASMR gestoßen und möchtest mehr über die Bedeutung erfahren. Sei es durch die Bezeichnung eines gleichnamigen YouTube-Channels oder in einem anderen Zusammenhang. Was verbirgt sich hinter dieser kryptischen Abkürzung?

Vielleicht erinnerst Du Dich mehr oder zufällig an ein Erlebnis in Deiner Vergangenheit, dass ein bestimmtes Instrument, ein bestimmtes Geräusch oder bestimmte Klänge in Dir ein angenehmes kribbelndes Körpergefühl erzeugt haben.

Was wahrscheinlich jeder schon einmal in seinem Leben erlebt hat, ist, dass dem Lehrer in der Schule beim Schreiben mit nasser Kreide von der Tafel abgerutscht ist und ein gruselig hell-quietschendes Geräusch erzeugt hat, das jeden Einzelnen im Klassenzimmer zusammenzucken ließ. Alleine der Gedanke an diese Situation lässt Dir oder einem anderen Leser einen Schauer den Rücken hinunterlaufen.

Genau diese Art akustisch-sensorischer Reize gibt es auch in genau umgekehrt angenehmer Weise, und zwar in Form von wohltuend kribbelnden Gänsehautmomenten auf der Haut.

Beispielsweise kann das sein:

• Musik, die für uns besonders intensive Klänge fabriziert, oftmals in spezifischen individuellen Frequenzbereichen
• Flüsternde Stimmen mit gelegentlichen Mundnebengeräuschen
• Das Kratzen oder Klopfen auf bestimmten Oberflächen
• Das Knistern und Bewegen von Folien
• Das Zeichnen mit Buntstiften oder Filzstiften auf Papier
• Das Gluckern von Flüssigkeiten in Gefäßen
• Das Rascheln und Flüstern der Blätter im Wald
• Das Plätschern eines Baches oder sanftem fließenden Gewässers

Bei ASMR wird darauf abgezielt, angenehme Effekte zu fabrizieren, die ein entspannendes Gefühl in Form eines Kribbelns auf der Hautoberfläche zu erzeugen.

Jedoch reagiert kein Mensch gleich und ASMR ist eine sehr individuelle Erfahrung. Jeder Mensch muss die passenden für sich angenehmen Auslöser (ASMR Trigger) erst für sich selbst finden. Auch reagiert jeder Mensch auf unterschiedliche Frequenzen. Ebenso ist die Intensität nicht unmaßgeblich entscheidend. Was der eine als sehr unangenehm empfindet, kann für einen anderen ein sehr wohltuendes Empfinden erzeugen. Ein Beispiel hierfür ist das Geigenspielen, das der eine sehr angenehm, manch anderer als sehr unangenehm empfindet.

Zusammengefasst ...

Zusammenfasst kann gesagt werden:

Bei ASMR handelt es sich um angenehme, kribbelnde, im Optimalfall Gänsehaut erzeugende Gefühle auf der Haut, die durch äußere Sinnesreize erzeugt werden. ASMR kann zur Entspannung genutzt werden oder um besser einzuschlafen.

Die Abkürzung selbst steht im Übrigen für: Autonomous Sensory Meridian Response - was auf Deutsch übersetzt "autonome sensorische Meridianreaktion" heißt.

Kann jeder ASMR wahrnehmen?

Grundsätzlich ist jeder Mensch in der Lage, ASMR wahrzunehmen. Jedoch verfügt jeder Mensch über eine unterschiedlich intensive Grundwahrnehmung. Es ist ein bisschen vergleichbar wie das Harmoniegefühl von Tonhöhen, das jeder in sich trägt. Beim einen Menschen ist es sehr sensibel ausgeprägt, ein falscher Ton in einem vorgespielten Musikstück, wird als extrem störend und schmerzvoll wahrgenommen. Andere Menschen wiederum haben ein sehr unausgeprägtes Ton- und Harmoniegespür und können einen richtigen Ton und einen falschen kaum voneinander differenzieren. Ein gewisses Grundtalent für die Wahrnehmung sollte im Falle von ASMR gerne vorhanden sein, man kann es aber auch erlernen und durch gezielte Empfindung intensivieren.

Hierbei sei angemerkt, dass jeder Mensch andere ASMR Auslöser besitzt, die erst gefunden werden müssen. Bei jedem Mensch sind die Auslöser individuell. Auch reagiert jeder Mensch auf unterschiedliche Frequenzen. Was der eine als sehr unangenehm empfindet, kann für einen anderen ein sehr wohltuendes Empfinden erzeugen. Ein Beispiel hierfür ist das Geigenspielen.

Wie wird ASMR erzeugt?

Es gibt seit etwa 2010 einen Internettrend in den USA, der zunehmend auch in Deutschland populärer wird. Insbesondere auf der Videoplattform YouTube tauchen immer mehr Videos mit ASMR-Bezeichnung auf. Vielleicht bist Du bereits vorher auf einem ASMR Video gelandet und dies war für Dich der Grund, um nach näheren gezielten Informationen zu suchen.

Es gibt ASMR YouTuber, die sich darauf spezialisiert haben, gezielt ASMR Videos mit wohltuenden akustischen Signalen und persönlicher Zuwendung, wie sie im Rahmen von YouTube Videos realisierbar ist, aufzuzeichnen. Diese ASMR Videos haben sich mit dem populärer werdenden Trend eine hohe Aufmerksamkeit verschafft.

Andere akustische Reize begegnen uns im Alltag oder beim Musik hören.

Einer der ersten bekannten ASMR-Künstler war übrigens völlig unbeabsichtigt der beliebte, leider viel zu früh verstorbene TV-Maler Bob Ross, der es schaffte, Millionen Zuschauer primär mit seiner wohltuenden Stimme in Kombination mit seinen Malaktivitäten und daraus resultierenden Geräuschen in seinen Bann zu ziehen - Millionen Zuschauer, von denen sich ursprünglich niemand übermäßig für das Malen interessierte, die in seinen Aktivitäten aber ein unglaublich entspannendes und beruhigendes Gefühl von Harmonie empfanden.

Was bewirkt ASMR?

Das Kribbeln im Körper, das durch ASMR bewirkt wird, hat eine entspannende Wirkung auf den Menschen. Die Wirkung lässt sich mit Meditation vergleichen, mit Yoga oder gar einem kurzen Urlaub, wenngleich nur in Gedanken. Es löst Stress und Anspannung, die sich im Alltag staut. Und es ist eine sehr gute sowie gesunde Art und Weise, für ein paar kurze Augenblicke in Gedanken dem Alltag zu entfliehen.